현기증 빈혈 증상 원인 저혈압 기준 – 증상 치료와 예방 좋은 음식 정리

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정확한 기준은 없지만 혈압이 100/60 mmHg 미만이거나 누웠다가 일어날 때 수축기 혈압이 20 mmHg, 확장기 혈압이 10 mmHg 이상 떨어지는 경우를 저혈압으로 본다.

저혈압은 정상적인 혈압보다 낮은 경우를 말하고 다이어트를 하거나 마른 여성에게서 빈번하게 발생하는데 원인에 따라서 본태성, 기립성, 증후성 3가지로 나누고 있다.

  • 본태성 저혈압 : 대부분 저혈압 환자들이 해당되며 체질적인 이유로 발생한다.
  • 기립성 저혈압 : 눕거나 앉은 상태에서 자세를 바꾸면 두통이나 현기증이 온다.
  • 증후성 저혈압 : 심장이나 내분비 질환으로 인한 합병증으로 치료가 필요하다.

혈압이 낮은 사람은 빠르게 일어나면 혈액이 하체로 쏠리기 때문에 뇌와 심장으로 공급되는 혈액의 양이 줄어들면서 눈앞이 흐려지거나 어지러운 증상이 발생하기도 한다.

저혈압의 대표적 증상

대부분 기립성 저혈압으로 병원을 찾는 경우가 많다.

저혈압 기준 증상
저혈압 기준 증상

1. 오랜 시간 낮은 자세를 취하고 있다가 갑자기 일어서면 눈앞이 깜깜해지면서 의식을 잃을 것 같은 기분이 들고 어지럼증이 발생하기 때문에 몸의 균형을 잡기 어려워서 비틀거린다.

2. 주변이 조용한 상황에서도 머리에서 누군가 이야기하는듯한 소리가 들리고 산만한 생각이 가득 차기 때문에 목이 뻣뻣해지고 두통이 발생한다.

3. 손이나 발이 저리고 속이 울렁거리기 때문에 몸에 기운이 없고 떨리며 정신을 차리고 보면 자신도 모르게 기절해서 바닥에 누워있는 경우가 있다.

고혈압보다 위험하다?

저혈압은 현기증이나 두통, 식욕 감퇴, 피로감을 느낀다.

기립성 저혈압이나 본태성 저혈압은 증상을 개선하지 않아도 일상생활을 하는데 큰 문제가 없지만 고혈압 환자보다 저혈압이 더 무섭다는 이야기 때문에 걱정하는 분들이 많다.

고혈압보다 무섭다는 말이 나온 이유는 합병증으로 인해서 증후성 저혈압이 발생하거나 피를 많이 흘려서 쇼크로 인해 발생하는 저혈압 현상 때문에 와전된 것으로 보고 있다.

혈압이 낮은 상태가 오랜 시간 지속되면 뇌와 심장에 문제가 생길 수 있지만 기본적으로 언제 터질지 모르는 폭탄으로 비유하는 고혈압 환자와 저혈압을 비교하기는 어렵다.

어지럼증 대처 방법

아침에 잠에서 깨거나 장시간 누워있었다면 몸을 급하게 일으키지 말고 천천히 일어나면 그나마 증상이 적고 어지럼증이 발생하면 다시 자리에 앉거나 자세를 낮추면 증상이 완화된다.

원활한 혈액순환을 위해 다리를 주무르는 것은 도움이 되지만 기지개를 켜는 것은 뇌의 혈류를 더 부족하게 만들 수 있기 때문에 자제하도록 하자.

저혈압 대처하는 방법
저혈압 대처하는 방법

대한 적십자의 헌혈 후 유의사항에 있는 자료로 저혈압 환자들이 알아두면 좋은데

속이 울렁거리거나 현기증 등의 증상이 발생하면 빠르게 바닥에 주저앉아서 무릎 사이에 머리를 넣거나 주변 환경에 따라서 가능하면 다리를 들어 올려 주는 것이 도움이 된다.

상황이 호전되면 물을 한잔 마시거나 달콤한 음식을 섭취하도록 하자.

저혈압에 좋은 음식

저혈압 증상을 치료하기 위해서는 식습관을 개선하는 것이 가장 중요한데 대체적으로 마른 사람의 혈압이 낮은 편이기 때문에 정상적인 체중을 조절하면 혈압이 올라가기도 한다.

  • 초콜릿 : 어지럼 증세가 심한 날에 먹으면 좋다.
  • 야채주스 : 칼륨 과섭취는 오히려 혈압이 떨어지니 주의
  • 아몬드 : 견과류의 비타민B 성분이 혈액 순환을 돕는다.
  • 육류 : 되도록 지방이 적은 부위를 섭취하도록 하자.
  • 시금치 : 비타민 A와 C 식이섬유와 영양소가 풍부하다.
  • 당근 : 베타카로틴 성분이 혈액순환을 돕고 손발 저림을 완화

건강 관련해서 항상 나오는 말이지만 매일 땀을 흘릴 정도의 운동을 하는 것이 좋은데 상황이 여의치 않은 분들은 주말에라도 운동을 해서 신경계통의 긴장을 풀어주도록 하자.


여기까지 저혈압의 기준과 예방하는 방법에 대해서 알아봤습니다. 연관이 있는 글을 첨부하니 관심있는 내용이 있다면 한번쯤 읽어 보셨으면 좋겠습니다.

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